O wpływ siłowych (czy roweru pod górę) na wygląd nóg - nie boję się. Nie o to mi chodzi. Nie lubię jeździć pod górkę, męczy mnie to. Pisze to osoba która przebiegła pół-maraton. Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na [...]
[...] cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego miesnia/np triceps-seria francuza a nastepnie 2-3 serie po 8-10 razy napiecie pod rzad tricha / przerwy miedzy seriami nieadluge niezakrotkie/ okolo 2.5min- u mnie/-biorac pod uwage napiecie -izometie miedzy seriami plecy- barki podciaganie na [...]
[...] Każdy ma wYbor ale każdy tez powinien być tego wyboru świadomy dla tego bardzo dobrze ze takie posty powstają i jeśli znasz takie przypadki to jak najbardziej trzeba je podawać tymbardziej ze są to przypadki środków robionych w mało profesjonalnych warunkach lub typowo jak balkan pod kontem handlu na czarnym rynku. TRZEBA o tym mówić. Ps. [...]
Więc predyspozycje mają znaczenie. Predyspozycje to jest podstawa, nic tego nie przebije, gadka o ciezkiej pracy fajnie brzmi i motywuje, ale hooy z tego bedzie, to samo litry towaru i setki iu gh, hooya dadza, Bez gena nie ma podjazdu, nic nie przebije talentu, czy to w sztuce czy w sporcie,a gen to talent w tych dyscylinach, Kazdy oczywiscie [...]
Co leci wcale nie tak duzo standard to co kazdy pod zawody daje. Nie dawki i towar robi z Ciebie konia tylko zryta bania I systemstycznosc i dyscyplina panowie. Niektorzy pamietaja jak wyglsdalem kiedys . Pozdro Dzieki chlopy licze ze bedxie kosa w tym roku i troche pucharow Przybedzie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-12 14:12:13
Co leci wcale nie tak duzo standard to co kazdy pod zawody daje. Nie dawki i towar robi z Ciebie konia tylko zryta bania I systemstycznosc i dyscyplina panowie. Niektorzy pamietaja jak wyglsdalem kiedys . Pozdro Dzieki chlopy licze ze bedxie kosa w tym roku i troche pucharow Przybedzie. Amen... Ps: chciałbym tak za 3 lata wyglądać 8-)... Ale [...]
[...] juz mam wiec nie ma co szalec a przedewszystkim odzylem, jem kiedy chce i co chce i mam nadzieje ze nie wroce do tej choroby, jedzenia w zegarkiem w reku i ukladanie zycia pod silownie, pora poszalec z k***ami pozdro i zdrowia %-) sorry nie wiem czemu ucielo fotke /SFD/2017/9/20/ca24fd4fc6ca497d928afa7db27ca3bf.jpg Zmieniony przez - mm1986 w [...]
[...] juz mam wiec nie ma co szalec a przedewszystkim odzylem, jem kiedy chce i co chce i mam nadzieje ze nie wroce do tej choroby, jedzenia w zegarkiem w reku i ukladanie zycia pod silownie, pora poszalec z k***ami pozdro i zdrowia %-) sorry nie wiem czemu ucielo fotke /SFD/2017/9/20/ca24fd4fc6ca497d928afa7db27ca3bf.jpg Zmieniony przez - mm1986 w [...]
wyjsciowka pod mase piekna Onar. ciekawe jak to bedzie na koniec masy? chyba bardzo poteznie. a co do ilosci srodkow to teraz takie czasy ze na mostku leci sie wiecej niz na wrzucie konkretnej:-D ale co sie dziwic na masie wystarczy sporo testa jakis anabolic i ew jak ktos moze to oral i rosnie sie pieknie. Natan Ty to zmalej wreszcie bos za [...]
wyjsciowka pod mase piekna Onar. ciekawe jak to bedzie na koniec masy? chyba bardzo poteznie. a co do ilosci srodkow to teraz takie czasy ze na mostku leci sie wiecej niz na wrzucie konkretnej:-D ale co sie dziwic na masie wystarczy sporo testa jakis anabolic i ew jak ktos moze to oral i rosnie sie pieknie. Natan Ty to zmalej wreszcie bos za [...]
[...] mnie |-) Co do glutenu-jem ostatnimi czasy jedną bułkę dziennie.Piekę sama. Ale żebym jakoś specjalnie tęskniła do niego nie widzę.Samopoczucie chyba ok jeśli chodzi o gluten.Jak zauważyłam to planując posiłki nie biorę pod uwagę glutenu jeśli mam czym go zastąpić.Może tak zostać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784d222e15134a9cb2cd8d8667ca6378.jpg
[...] sobie...20%. Mam zjeść w ciągu dnia 3337 kcal przy 86 kg/181 cm wzrostu i 29 latach, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Średnia aktywnośc fizyczna. Pamiętaj, by dietę układać pod siebie, a nie siebie pod dietę. Wypełnij ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy będzie [...]
[...] jest zbyt wiele zbednych cwiczen, a to co jest wazne jest olewane, co juz sie mija z zalozeniem fbw... Trening powinien byc maksymalnie krotki, w planie uwzglednione tylko podstawowe zlozone cwiczenia, trening 3x w tyg. Nie wiem konkretnie o jakie fbw ci chodzi wiec nie moge zbytnio wiele napisac na ten temat, patrzac na hst i fbw jest to [...]
Revanek CM - ciężar maksymalny. Bartosz.K. Ćwiczenia hantlami - ciężar dobierasz pod słabszą/mniejszą ręke. sermario Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np. Liver128 Zależy jaki masz cel treningu. biegas77 Nie ćwiczyć, nie rosnąc Ogólnie to ile, jakie itd rozstępy bedziemy mieli zależy od naszej skóry. Zajrzyj do działu [...]
[...] nie siedz przy talerzu i nie jedz do momentu, ąz poczujesz, że jesteś pełny - gwarantuję, że organizm dopiero po jakims kwadransie jest w stanie ocenić, ile zjadł,a nie podcza jedzenia. Sstąd też dobra zasada, żeby zjeśc mniej czując lekki niedosyt, bo po chwili jak jedzenie Ci "spłynie" (wybacz banalne określenie ) poczujesz się [...]
[...] dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Co do moich wzdęć na razie zniknęły(oby na długo),zakupiłam espumisan,byłam na treningu 2dni pod rząd i dziś brzuszek jak dawniej:) Nie wiem co ile robić pomiary, spotkałam się z inf na forum,ze co tydzien, nie wiem czy to nie za często,bo raczej nic sie u mnie nie [...]
[...] jaja, twróg, tuńczyk np. Pić wodę(nie mam w zwyczaju,ale staram się) Zrezygnować z pustych kalorii całkowicie(nie uwzględniłam ich wcześniej, a zdarza mi się dość często pić piwko, słodycze już mocno ograniczyłam). Obiecuję poprawę, bo naprawdę jak patrze na te zdjęcia to na wymioty mi się zbiera..Będę starała się brać pod uwagę wszystkie uwagi.
też tak teraz patrzę patrzę o co cho....ale jest;-)ukryte pod spodem "2 obwody po 15 powtórzeń, z obciążeniem po 1 kg. " Zwiększaj ciężar w seriach, takie machanie 1 kg na niewiele się zda.
DZIEŃ 49(23.02) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. [...]
ANDROXEN (temat zbiorczy)
